Definitionen av spelberoende
Spelberoende är ett tillstånd där en individ förlorar kontrollen över sitt spelande, vilket leder till negativa konsekvenser för deras personliga och finansiella välbefinnande. När spel om pengar blir allt någon tänker på, och personen fortsätter att spela trots uppenbara negativa effekter på relationer, arbete och ekonomi, har spelberoendet nått en kritisk punkt. Det kännetecknas ofta av ett ständigt försök att vinna tillbaka förluster, vilket kan leda till en ond cirkel av ökat spelande och större förluster. Spelproblem är inte begränsat till en jakt om pengar, utan för många handlar det om att fly verkligheten och dämpa känslor av ångest, stress eller nedstämdhet. Denna flykt kan vara så tilltalande att individen hamnar i en bubbla där ingenting annat än spelet, som skapar en tillfällig lindring från verkligheten, existerar.
Det är inte ovanligt att personer med spelberoende blir skuldsatta, och ibland även begår brott för att finansiera sitt spelande. Detta förvärrar deras situation och förstärker deras beroende. Spelproblem kan också finnas tillsammans med andra beroendeproblem, såsom alkohol- eller substansberoende, vilket ytterligare komplicerar situationen. Risken för psykisk ohälsa, inklusive depression och ångest, är betydligt högre hos personer med spelberoende, och i värsta fall kan det leda till självmordstankar.
Att erkänna och söka hjälp för spelberoende är ofta en utmaning, eftersom många drabbade kan ha svårt att inse omfattningen av sitt problem. Det är viktigt att förstå att spelberoende är en allvarlig sjukdom, som kräver professionell behandling och stöd för att övervinnas.
Spelberoende symtom
En spelberoende personlighet kan variera från person till person, men det finns några gemensamma kännetecken som kan hjälpa till att identifiera tillståndet.
Konstanta tankar om spel
Du har ständigt tankar om tidigare eller framtida spel om pengar.
Det spelas för större summor
Ett behov att spela för större summor för att uppnå samma spänningsnivå.
Misslyckade försök att sluta spela
Du har gjort upprepade försök och misslyckat att kontrollera eller upphöra med spelandet.
Rastlöshet eller irritation
Känslor av rastlöshet uppkommer vid försök att minska eller stoppa spelandet.
Spel som flykt
Du använder spel för att undvika problem eller hantera ångest och nedstämdhet.
Spela ikapp förluster
Du försöker vinna tillbaka det som förlorats i spel.
Lögner för att dölja spelandet
Du ljuger för att dölja den verkliga omfattningen av spelandet.
Riskerar viktiga relationer
Du förlorar personliga relationer eller jobb på grund av spelandet.
Ekonomiskt beroende
Du förlita dig på andra för att försöka lösa ekonomiska problem orsakade av spelandet.
Beroendet och hjärnan
Spelberoende påverkar hjärnans belöningssystem på ett djupt och komplicerat sätt. Hjärnans belöningssystem ansvarigt för att ge oss en känsla av nöje och tillfredsställelse vid positiva upplevelser, som när vi äter god mat eller socialiserar oss. Men när det gäller spelberoende, blir upplevelsen av att spela så stark att den tar över andra källor till njutning. Det leder till att spelandet kan upplevas som den främsta, eller till och med enda, källan till glädje.
En anledning till att spel blir så lockande är att vår hjärna inte naturligt är anpassad för att hantera de slumpmässiga intryck som många spel innehåller. Därför upplever vi en ”kick” när vi spelar, och till och med tanken på en möjlig vinst kan framkalla ett rus som liknar det av att faktiskt vinna. Ruset är resultatet av signalsubstanser som dopamin, som frigörs i hjärnan och skapar en känsla av eufori.
Spelberoende liknar andra beroende i hur det påverkar hjärnan. I alla dessa fall ökar toleransnivån för dessa rus, vilket leder till att spelare behöver öka insatserna för att uppnå samma nivå av tillfredsställelse som tidigare. Denna process är självförstärkande och kan snabbt leda till ett allvarligt beroende.
För en person som har problem med spel och hamnat i ekonomisk knipa kan det även finnas ett ständigt incitament att fortsätta spela. Tanken på att en stor summa pengar i nästa spel kan lösa alla ekonomiska problem bidrar till att upprätthålla beroendet. Högriskspel som snabbt ger resultat, såsom spelautomater, casinospel och poker online, är särskilt beroendeframkallande eftersom de snabbt kan påverka hjärnans belöningssystem.
Sammanfattningsvis skapar spelmissbruk sjukdom en förändring i hjärnans belöningssystem som kan jämföras med effekten av beroendeframkallande substanser. Denna förändring påverkar både hur vi upplever nöje och hur vi fattar beslut, vilket i sin tur leder till en minskad självkontroll och ökad risk för negativa konsekvenser.
Tips för att ta sig ur ett spelberoende
Att ta sig ur ett spelberoende kan vara en utmaning, men det finns flera strategier som kan hjälpa. Först och främst är det viktigt att erkänna problemet och vara villig att söka hjälp. Spelberoende betraktas som en psykisk sjukdom i Sverige, vilket innebär att stödlinjen finns och behandling för spelare att få genom den vanliga vårdcentralen.
Erkänna problemet och söka hjälp
Det första steget mot att bli av med spelberoende är att erkänna att man har ett problem. Spelberoende är en psykisk sjukdom, och i Sverige finns stöd att få genom vårdcentraler och samtalsgrupper via Spelberoendes riksförbund. Att öppet diskutera sitt beroende med närstående eller vårdgivare kan vara utmanande, men det är en viktig del av återhämtningsprocessen, och anonyma grupper finns tillgängliga för stöd.
Användning av självkontrollverktyg
För de som spelar online erbjuder många spelbolag möjligheten att sätta egna gränser för spel, såsom insättningsgränser, tidsgränser och förlustgränser. Dessa verktyg är utformade för att spelare ska få hjälp att hålla sitt spelande under kontroll och kan vara särskilt användbara för de som känner att de är på väg att utveckla ett spelberoende.
Vikten av kommunikation
Att dela med sig av sina problem med spelande till vänner och anhöriga kan bidra till stöd och förståelse. Det kan kännas utmanande att vara öppen om sitt problem med spel, men att bryta tystnaden är ett effektivt sätt att börja bearbeta problemet.
Spelstopp och Spelpaus
Att aktivt hindra sig själv från att spela kan vara en effektiv åtgärd. Att registrera sig på tjänster som spelpaus.se kan blockera tillgången till alla licensierade spelsidor och spelställen i Sverige, vilket kan vara en kraftfull metod för att minska frestelsen att spela. Spelberoendes riksförbund går på sin hemsida igenom hur du med spelproblematik kan göra detta.
Föra speldagbok
Att aktivt hindra sig själv från att spela kan vara en effektiv åtgärd. Att registrera sig på tjänster som spelpaus.se kan blockera tillgången till alla licensierade spelsidor och spelställen i Sverige, vilket kan vara en kraftfull metod för att minska frestelsen att spela. Spelberoendes riksförbund går på sin hemsida igenom hur du med spelproblematik kan göra detta.
Begränsa ekonomisk tillgång
Att minska sin tillgång till pengar kan vara ett bra sätt att begränsa spelmöjligheterna. Det kan innebära att överlåta kontrollen över sina finanser till en närstående eller att endast använda kontanter för dagliga utgifter. Att som missbrukare ha spelberoende skulder är väldigt vanligt.
Hitta alternativa aktiviteter
Att ersätta spelandet med andra aktiviteter som man tycker är roliga eller meningsfulla kan vara ett effektivt sätt att bryta det beteendemässiga mönstret av spelproblem. Att engagera sig i hobbies, sport, eller sociala aktiviteter kan ge en känsla av tillfredsställelse och hjälpa till att flytta fokus från spelandet.
Professionell spelberoende behandling och självhjälp
Professionell behandling, som kognitiv beteendeterapi (KBT), kan hjälpa spelberoende att förstå och hantera de bakomliggande orsakerna till sitt beroende. Att delta i självhjälpsgrupper och möten kan även erbjuda stöd och förståelse från andra som har gått igenom liknande erfarenheter. Spelberoendes riksförbund har bra information på sin hemsida.
Nolltolerans och spärrar
För många beroende är det mest effektiva att sträva efter en total nolltolerans mot spelande. Det kan innefatta att spärra sig från spel på online casino och ta bort alla appar som möjliggör spelande. Det är viktigt att komma ihåg att även små mängder spel kan utlösa ett återfall.
Spelberoende och anhöriga
När det kommer till någon som lider av spelberoende kan vara en mycket påfrestande och svår situation. Det är vanligt med medberoende spelmissbruk och att känna sig hjälplös, skyldig eller ensam i att hantera problematiken. Viktigt att komma ihåg är att du inte är ansvarig för att personen spelar på nätet, utan att ditt eget och eventuella barns välmående är prioriterat.
Sätt sunda gränser
När det kommer till spelberoende och anhöriga är det viktigt för anhöriga att sätta sunda och tydliga gränser när man ger den spelberoende hjälp med pengar. Ekonomiskt stöd till den som spelar om pengar på nätet bör begränsas till nödvändigheter som mat, kläder och boende, snarare än att täcka spelrelaterade skulder. Det är även avgörande att den spelberoende själv tar ansvar för sina handlingar och konsekvenserna av sitt spelande.
Sök hjälp och stöd
Att söka spelmissbruk hjälp och stöd är en viktig del av processen. Det kan innebära att kontakta socialtjänsten för budget- och skuldrådgivning, eller att ansöka om skuldsanering hos Kronofogden om ekonomin blivit allvarligt påverkad. För personlig rådgivning och stöd kan anhöriga till folk med spelproblem vända sig till stödlinjen och föreningar som Spelberoendes riksförbund och Spelberoendegruppen.
Kommunikation är nyckeln
Som spelberoende anhörig är det viktigt att föra en öppen och ärlig dialog med den spelberoende. Uttrycka hur deras beteende påverkar dig och familjen på ett lugnt och sakligt sätt kan vara ett första steg. Ekonomisk hjälp vid spelmissbruk är inte vägen att gå för att hjälpa den med spelproblem, hur svårt det än kan vara.
Ta hand om dig själv
Som anhörig är det lätt att glömma bort sig själv. Se till att ta hand om din egen fysiska och psykiska hälsa. Att upprätthålla en hälsosam livsstil, äta och sova bra, samt engagera sig i aktiviteter som ger glädje och avkoppling är avgörande för att kunna stötta på bästa sätt.
Känn igen varningstecken
Att vara medveten om varningsflaggor är avgörande för att tidigt kunna identifiera och hantera ett potentiellt beroende hos en närstående som spelar om pengar. Varningsflaggor kan inkludera:
Social isolering
Om den anhöriga drar sig undan och tillbringar mer tid ensam, kan det vara ett tecken på problem.
Ökad skärmtid
Om personen spenderar ovanligt mycket tid framför datorn eller mobilen och verkar dölja sin aktivitet, kan det vara ett varningstecken att personen spelar på nätet.
Förändrat humör
Ökad irritabilitet, nedstämdhet eller rastlöshet kan indikera underliggande problem.
Försämrad ekonomi
Om personen har problem att betala räkningar eller ofta frågar om att låna pengar, kan det vara ett tecken på ekonomiska problem relaterade till spel.
Sömnsvårigheter
Problem med sömnen kan vara en indikator på stress eller ångest som kan vara kopplad till spel.
Som närstående är det viktigt att närma sig situationen med förståelse och utan att anklaga. Att ställa öppna och stödjande frågor kan uppmuntra den närstående att dela med sig av sina problem. Det är också viktigt att vara redo att erbjuda eller söka hjälp, oavsett om det är professionell rådgivning eller stödgrupper för både den med spelproblem och närstående. Ta hand om dig själv och kom ihåg att ditt välmående också är en prioritet i processen.